DIAGNOSTIKA NA DIAĽKU

(s použitím kyvadla a tabuliek sa napojím na bioenergetické pole človeka-auru)

VÝHODA: NIE JE NUTNÁ PRÍTOMNOSŤ KLIENTA

 

V diagnostike testujem a zisťujem všeobecne poruchy, bloky, disharmónie v týchto oblastiach:
  • nedostatok minerálov a vitamínov
  • potravinová intolerancia (nemusíte kupovať FOOD DETECTIVE)
  • anatómia kostrového a svalového systému, bloky na chrbtici
  • anatómia tráviaceho, dýchacieho, srdcovo-cievneho, lymfatického, hormonálneho, nervového, močového,pohlavného systému
  • alergie
  • záťaže organizmu - plesne, vírusy,ťažké kovy, baktérie, parazity...
  • bloky v čakrách
  • psychika človeka podľa Bachových esencii
  • bylinné tinktúry, gemmoterapia, výživové doplnky...
  • vytestujem konktrétne potraviny, výživové doplnky, bylinky, ktoré sú vhodné pre klienta
 

Diagnostika nehrádza lekárske vyšetrenie !

Presnosť diagnostiky: cca 80%

Pri tejto diagnostike, nie je nutná prítomnosť klienta. Potrebujem len meno a dátum narodenia, aby som sa mohla napojiť na jeho bioenergetické pole (auru).

__________________________________________________________________________________________________________________

Príklad výsledkov z diagnostiky

Diagnostika

Psychika-Bachove esencie – 8, 20,21,25,29,34 (pozrite si v linku, ktoré esencie to sú, ich charakteristika)

http://terapia-bachovky.webnode.sk/bachova-terapia/

 

Nedostatok vitamínov: B3, C, E

Nedostatok minerálov: vápnik, draslík, zinok, selén, horčík

Doplniť do stravy: šípky, listová zelenina, mandle, orechy, hrozienka, tekvicové semená, šošovica, klíčky, sezam, mak)

Potravinová intolerancia: kvasnice

Alergia: perie, roztoče, kov

Záťaže organizmu: ťažké kovy, vírusy

Chrbtica - stavce: C2, C5, Th3, Th5, L2, L4

 

Dýchací systém: priedušnica, pľúca

Srdcovo-cievny systém: srdcové chlopne, tepny

Lymfatický systém: týmus (detská žľaza), hltanová mandľa, podnebné mandle

Hormonálny systém: hypofýza, nadobličky

Nervový systém: periferny nervový systém, vegetatívny nervový systém sympatický

Močový systém – obličková panvička, zvierač močovej trubice

 

Odporúčané preparáty:

Tinktúra z Echinacey

http://terapia-bachovky.webnode.sk/vyzivove-doplnky/

 

Biominerál Magnesium Phosphoricum D6

http://terapia-bachovky.webnode.sk/tkanivove-biosoli/

________________________________________________________________________________________________________________
 

SPOJITOSŤ MEDZI CHRBTICOU A VNÚTORNÝMI ORGÁNMI

 

Krčná chrbtica

 

Stavec C1

Atlas: migrény, bolesti hlavy, závrate, dvojité videnie, strata pamäte, vysoký krvný tlak, chronická únava.
V psychickej rovine: problémy s nadhľadom tzn. pohľadom človeka k niektorým problémom s ľahkosťou. Človek musí všetko pochopiť hlavou aj keď tam práve nie je žiadna logika napr. zamilovanosť. Chýba intuícia a nápaditosť.

 

Stavec C2

Axis: dutiny na tvári, bolesti uší, hluchota, očné nemoci - zrakový nerv, poruchy reči, čelo, jazyk.
V psychickej rovine neschopnosť vidieť, ktorou cestou ísť, ktorou cestou sa dať. Človeku chýba rozhľad, alebo sa kuká až moc, ale nevidí to čo hľadá - nevidí súvislosť medzi videným a hľadaným.

 

Stavec C3

Nervové potiaže, lícne nervy ich obtiaže a bolesti, ušné potiaže - hučanie v ušiach a ušný šelest (tinitus), zubné potiaže - bolesti, kazivosť, krvácanie ďasien.
V psychickej rovine takmer rovnaké príznaky ako u vybočenia C4.

 

Stavec C4

Katar, dlhotrvajúca nádcha, polypy, strata sluchu, zášklby pier, popraskané pery, nos, Eustachova trubica.
V psychickej rovine labilita - neschopnosť zaujať pevné stanovisko, neschopnosť naslúchať a časté pocity viny. Je pre nich ťažké počúvať až do konca, rozhovor často prerušujú a skáču do rečí kvôli potrebe obhajovať sa stále.

 

Stavec C5

Zápal hrtanu, chraptivosť, hlasivky, bolesti šije, pažerák, krčné žľazy, chronické nachladnutie, pocit hrče v krku.
V psychickej rovine je podobnosť s C6 a naviac chýba schopnosť prekúsnuť sa cez ťažkú situáciu, veľmi ťažké vyjadrovanie sa dokonca v niektorých situáciách až neschopnosť prehovoriť.

 

Stavec C6

Bolesti nadlaktia, zápal mandlí, tvorba strumy, dusivý kašel, vybočenie spôsobuje stuhnuté krčné svaly a ramená.
V psychickej rovine je to strnulosť, strach otvoriť sa novému a byť tolerantnejší. Prijímať nové, alebo ešte nie dostatočne overené veci.

 

Stavec C7

Štítna žľaza, zápaly úponov na ramenách, vybočený palec, časté prechladnutia.
V psychickej rovine rôzne formy strachu, pocit utlačovania, ponižovania sa, tiché trpenie a žiadna obrana. Neriešenie problémov, len ich tiché znášanie a sebaobviňovanie sa za ich vznik.
 

Stavce od C2 po C6 sú tiež zodpovedné za správnu spoluprácu  pravej a ľavej hemisféry.

 

 

Hrudná chrbtica 

 

Stavec Th1

Bolesti v oblasti ramenného pletenca a ruky až ku končekom prstov, bolesti v zátylku, ramene, tenisový lakeť, zápal šliach na predlaktí, bolesti predlaktia a ruky, necitlivosť prstov, problémy s priedušnicou.
V psychickej rovine snaha preťažovať sa, všetko robiť sám, chýba dôvera v druhých a v schopnosti iných, neustále preceňovanie svojich síl

 

Stavec Th2

Zastupuje citlivú oblasť srdca, srdečné problémy, poruchy rytmu, vysoký krvný tlak (stavec je posunutý dovnútra), bolesti v hrudníku, koronárne cievy.
V psychickej rovine je to úzkosť, ktorá bráni vyrovnať sa s niektorými udalosťami, môžu prísť nočné mory, človek je uzavretý, nedokáže byť láskavý, zdá sa byť bezcitný a bez radosti. Nevie prejavovať lásku ani náklonnosť a nevie ju ani príjimať, cíti sa nemilovaný a zastiera to chladným chovaním sa.

 

Stavec Th3

Ovplyvňuje dych, bronchitída, zápal pohrudnice, zápal pľúc, hrudný kôš, problémy s dýchaním, astma, chrípka, dráždivý kašeľ, priedušky, prsia, chronické problémy spôsobuje stavec posunutý dovnútra.
V psychickej rovine človek ustupuje, nechce nič pre seba, nemá žiadny vlastný názor, bojí sa nadýchnuť, bojí sa pripustiť, že by mohol mať pravdu.

 

Stavec Th4

Žlčník, žlčníkové kamene, žltačka, žlčové cesty, spánková bolesť hlavy.
V psychickej rovine zablokovanie tohto stavca vedie k zatrpknutosti a tvrdosti voči sebe samému. Človek nič nepustí von a trpí vnútorným hnevom (kypí v ňom žlč), nedokáže povedať, čo je dôvodom jeho trápenia.

 

Stavec Th5

Ochorenia a poruchy pečene, chudokrvnosť, nízky krvný tlak, krvný obeh, únava, artritída, slnečný pletenec, pásový opar.
V psychickej rovine zanedbávanie vlastných životných záujmov. Na jednej strane sa človek príliš veľa stará o svoje okolie a na druhej strane to vedie k problémom s "vnútorným dieťaťom", človeka potom často sprevádza smútok a plač. Bojuje sám so sebou a tým, čo si vlastne želá sám pre seba.

 

Stavec Th6

Problémy so žalúdkom, čkanie, poruchy trávenia, pálenie záhy, diabetes.
V psychickej rovine problémy so závislosťou ako takou na čomkoľvek - alkohol, drogy, cigarety, láska, dieťa, rodina, práca, peniaze, túžby - čokoľvek, čo uspokojí závislosť.

 

Stavec Th7

Problémy so žalúdkom a čkanie, dvanástorník a slinivka brušná.
V psychickej rovine ako pri Th6, problémy so závislosťou ako takou na čomkoľvek - alkohol, drogy, cigarety, láska, dieťa, rodina, práca, peniaze, túžby - čokoľvek, čo uspokojí závislosť.

 

Stavec Th8

Problémy so slezinou a celkové oslabenie imunitného systému, bránica.
V psychickej rovine posun znamená strnulosť, neschopnosť prijať životný pohyb, večné starosti o seba, iných, so všetkým a so všetkými. Nemožnosť sa vyrovnať so zmenami ako takými, či už sú to zmeny osobné alebo aj všeobecné - teda zmeny týkajúce sa napr: terajšieho prechodu na euro:-), zmena vládnucej strany, ale aj menšie zmeny, ako napr. úplné zatvorenie obľúbeného obchodu - to sú všeobecné, tie osobné zmeny všetci poznáme.

 

Stavec Th9

Alergie všetkého druhu, kožné vyrážky, záchvaty, nadľadvinky.
V psychickej rovine potláčanie vlastnej agresivity. Prejavuje sa tu známy princíp: môj protihráč, protivník je mojím zrkadlom a vidím v ňom vlastné slabosti. To môže v človeku vyvolávať agresivitu, lebo nikto nemá rád konfrontáciu s vlastnou slabosťou a nedostatkami. Nie vždy sa však treba držať pravidiel, pretože človek má tendenciu sa neskôr do nich zamotať a podriadiť im život. Prestane riešiť konkrétne a stupňuje sa v ňom nenávisť, zlosť a bezmocnosť, ktoré sa aj tak snaží potlačiť, aby sa nemusel konfrontovať s tým, čo cíti.

 

Stavec Th10

Všetky problémy s obličkami, arterioskleróza, chronická únava.
V psychickej rovine sa prejavujú emocionálne bloky, problémy v partnerstvách akýchkoľvek!!!! Takže myslím, že tento stavec je veľmi zaujímavý :-), ale určite nie všemocný - problémy v partnerstvách nemusí mať na svedomí stavec :-)! Skôr sa to môže prejavovať tým, že človek nevie prejaviť emócie, bojí sa odhaliť svoje city, pocity, vášne - celkovo môže pôsobiť ako emocionálne nezrelý človek.

 

Stavec Th11

Močovod a obličky, kožné problémy, vypadávanie vlasov, akné, zažívacie problémy.
V psychickej rovine problémy pri nadväzovaní kontaktov, strach vo vzťahu, úzkostlivosť, neistota, fixácia na vlastné slabosti, stále sebaobviňovanie sa alebo naopak ospravedlňovanie sa typu: no tak čo, ja už som raz taký/á a nič s tým nenarobíš alebo nič sa s tým nedá robiť... Človek sa bojí pri zoznamovaní sa s novými ľuďmi, že povie alebo urobí niečo nevhodné a tak mlčí alebo až moc "tára". Väčšinou to dopadne tak, že nech sa snaží koľko chce, aj tak sa stane presne to, čoho sa obáva.

 

Stavec Th12

Problémy s tenkým črevom, nafúknutie, rôzne formy reumatizmu, poruchy rastu, neplodnosť, vajcovody, krvný obeh.
V psychickej rovine strach, problém vyrovnať sa s minulosťou, naviazanosť na rodičov, partnera, deti, zvieratá, domov, majetok, zamestnanie. Problémom je akýkoľvek začiatok. Zlé znášanie všetkého, čo naruší prirodzenú životnú stabilitu a rovnováhu. Dieťa začne strednú školu a pôjde na internát, manžel začne chodiť na týždňovky, preloženie v práci na inú pozíciu... všetko to nie sú až tak veľké zmeny, ako si človek pripúšťa.

 

Tak ako problémy s vyskočenými, vybočenými alebo len preťaženými stavcami a ich okolím majú vplyv na vnútorné orgány a našu duševnú rovnováhu, majú vplyv aj na prirodzenú statiku nášho tela. V praxi to znamená, že akýkoľvek problém na našej chrbtici sa odrazí na našom postoji, pohybe, zaťažení kĺbov. Možno ste sa už stretli s niekým, kto sa sťažoval na bolesti kolien a ani lekári nenašli "vodu v kolene" či nejaký iný známy kolenový problém. Nie je to tým, že by nevedeli, ako koleno funguje, alebo ako sledovať problémy jednotlivých kĺbov, len im možno nenapadne jednoduchosť riešenia. Stačí, ak človek kvôli bolestiam zmení trošku svoj postoj - prenesie váhu tela dopredu - dozadu a hneď sa, samozrejme, zmení aj zaťaženie jednotlivých kĺbov. Každá zmena na chrbtici, každý jeden problém s preťažením akéhokoľvek miesta na chrbte, zmení náš prirodzený postoj, prenesie os tela nie cez stred, ale posunie ju iným smerom a k bolestiam chrbta sa pridajú aj bolesti niektorých kĺbov.

 

Krčná chrbtica a prvá časť hrudnej chrbtice, tj. po stavec TH 7  ovplyvňuje lakťový kĺb a kolenný kĺb zozadu.
Hrudná chrbtica od TH 8 po TH 12, celá lumbálna časť a kostrč - ovplyvňujú kolenný kĺb, bedrový kĺb, členok vnútorná aj vonkajšia strana a kĺby na prstoch nohy.

 

Bedrová chrbtica

 

Stavec L1

Črevná, poruchy prekrvenia hrubého čreva alebo črevného traktu vôbec, zápcha alebo hnačka.
V psychickej rovine podobne ako pri Th12. Jedná sa o strach, problém vyrovnať sa s minulosťou, naviazanosť na rodičov, partnera, deti, zvieratá, domove, majetku, zamestnanie. Problémom je akýkoľvek začiatok. Zlé znášanie všetkého čo naruší prirodzenú životnú stabilitu a rovnováhu. Dieťa začne strednú školu a pôjde na internát, manžel začne chodiť na týždňovky, preloženie v práci na inú pozíciu.. všetko to nie sú až tak veľké zmeny ako si človek pripúšťa.

 

Stavec L2

Kŕčové žily, kolika, prekyslenie organizmu, slepé črevo, brucho, stehná.
V psychickej rovine sú to pocity paniky a kŕčovitého zovretia (leží mi to v žalúdku a mám z toho kŕče v žalúdku).

 

Stavec L3 – tzv. ženský stavec

Problémy v klimaktériu či v tehotenstve, pohlavné orgány, neplodnosť, ochorenie močových ciest, bolesti kolien.
V psychickej rovine sa jedná o pocit chýbajúceho bezpečia.

 

Stavec L4

Hlavne ischiatické problémy, bolesti sedacieho svalstva, dolné pánvové svalstvo, prostata, bolestivé alebo príliš časté močenie.

 

Stavec L5

Poruchy prekrvenia dolnej časti nôh a chodidiel (studené nohy a ruky), tvorba kŕčových žíl a opuchy dolných končatín, členky, konečník, bedrové kĺby. V psychickej rovine ide o nepochopenie postihnutého, ktorý sa sťahuje dovnútra.

 

Všeobecne platí, že stavec L3 - L5 stavec lumbálnej oblasti zodpovedá za sexuálnu aktivitu. Zablokovanie týchto stavcov môže priniesť problémy v tejto oblasti a táto potom vedie k abnormálnemu zakrivenie v krížovej oblasti, hlavne l3, smerom dovnútra.

 

SI skĺbenie

Prezradzuje ako človek nesie ,, bremeno života" pokiaľ je táto oblasť zablokovaná, vychádzajú z nej ischiatické bolesti, bolesti v nohách a chodidlách, potiaže v podbrušku a chronická zápcha.

 

Kostrč

Mnoho ľudí ani netuší, že malo zlomenú kostrč a teda nevedia mnoho krát pochopiť prečo majú problém v tejto oblasti, treba si len pospomínať na rôzne pády možno aj v detstve. Hemoroidy, svrbenie v oblasti konečníka, bolesti pri sedení, znecitlivenie v nohe.
V psychickej rovine človeku často chýba uzemnenie, príliš sa vznáša.


 

Ako vlastne dochádza k posunutiu stavcov a kĺbov?
 

Môže to byť v dôsledku fyzickej príčiny, ako napríklad rozdielna dĺžka končatín, ktorá vedie k chybnej statike, skráteniu svalov, alebo k výronom - nehodám pri športe.
Aby bol výsledok trvalý, klient musí po ošetrení vykonávať doma samostatné cvičenia, zmeniť niektoré zvyky, ako je napríklad prekladanie si nohu cez nohu.
Pánvový sklon podstatne ovplyvňuje formu chrbtice. Správna rovnováha ako pánvi, tak aj svalstva upevňujúceho pánvu je základom správneho držania tela. Ak je zväčšená štrbina v bedrovom kĺbe, dochádza ku vzniku rozdielnej dĺžky dolných končatín. Pánvový pletenec sa skladá z viac častí, pánvovej kosti a krížovej kosti. Pánvová kosť je tvorená z bedrovej kosti, sedacej kosti a lonovej kosti. V predu sa pánvový pletenec uzatvára lonovou sponou.


Rozdielna dĺžka nôh sa vyskytuje príliš často. Ale napriek tomu, môžeme s tým niečo urobiť, pretože 98% prípadov rozdielnej dĺžky končatín je funkčných. Asi 90% týchto posunutí vychádza z bedrového kĺbu, ostatných 10% pochádza z blokád krížovej kosti, kolenného alebo členkového kĺbu. Len 2% prípadov majú anatomické príčiny ako nehody, predpôrodné infekcie (ktoré sa taktiež objavujú veľmi zriedka), alebo kosti nesprávne zrástli po úraze, napríklad po zlomenine. Ani pri zlomeninách spojených klinmi alebo po operáciách bedier bohužiaľ už šikmú plochu pánvi nejde napraviť. V takýchto prípadoch má pri rozdielnej dĺžke nôh zvýšenie topánky od 1 cm zmysel. Napriek tomu by sa celková rozdielnosť nemala vyrovnávať, aby telo dostalo možnosť vyrovnať jednu časť samo. Inak platí , že po vyrovnaní rozdielnej dĺžky nôh by už človek nemal nosiť zvýšené topánky. Pomocou cvičenia a s trochou sebadisciplíny sa môžeme natrvalo zbaviť príčin mnoho problémov s chrbticou a bedrami.
Ako dochádza k týmto 98% získaných rozdielov v dĺžke nôh? V tomto prípade zase raz platíme daň nášmu civilizovanému spôsobu života. Často sedíme celé hodiny v aute alebo si prekladáme jednu nohu cez druhú, čo je zvyk, s ktorým sa u "prírodných" národov nestretneme.

 

 

Čo sa deje, keď si prekladáme nohu cez nohu?

Stehenná kosť sa účinkom páky a malých vibrácii z voľne visiacej nohy ešte ďalej vysúva z kĺbu. Keď vstaneme, napäté svaly zabránia tomu, aby kosť vkĺzla späť do kĺbu a dostala sa do normálneho stavu. Noha zostane tak povediac "dlhšia"- nohy sa javia ako nerovnako dlhé. To nás opäť núti, aby sme si prekladali opätovne nohu cez nohu, pretože sa tým odľahčuje bedro a sedíme tak pohodlnejšie. A tým sa kosť opäť vysúva z kĺbovej jamky - je to začarovaný kruh. V dôsledku toho stehenná oblasť pri chôdzi zasadzuje zväčšenou kĺbovou medzerou mikroúdery bedrovému kĺbu. Z toho môžu vznikať zápal a nevedomý obranný postoj. Okrem toho prekladanie nôh zabraňuje žilovému čerpaniu krvi a podporuje tak tvorbu kŕčových žíl. Kŕčové žily už tak dobre nevypadajú. Pritom sa zablokujú aj dôležité akupunktúrne dráhy, čo zapríčiňuje znížený či nerovnomerný tok energie. Môže to spôsobiť poruchy koncentrácie alebo nepozornosť.
Malý trik pre tých, ktorý si prekladajú nohy z psychických dôvodov, aby si tak vybudovali ochrannú stenu. Posaďte sa a v oblasti brucha vo výške pupku si predstavte energetickú, prípadne svetelnú guľu a budete sa cítiť bezpečnejšie.

 

Prečo sú rovnako dlhé nohy dôležité?

Vzniká nestabilita v členkovom kĺbe, chybné zaťaženie pri chôdzi, výrastok na pätovej kosti, neistota pri chôdzi, žilová pumpa je nedostatočne zásobená, vznik kŕčových žíl, opuchy, deformácia a problémy so stavcami chrbtice (skolióza), nedostatočne zásobované hemisféry - poruchy koncentrácie, zhoršenie hyperaktivity, závrate, bolesti hlavy a iné.

 
 
 
 

MINERÁLY

Hliník(Al)

Prvok nebezpečný pre zdravie!  Mnohé vedecké práce dokazujú vplyv hliníka na vznik Alzheimarovej choroby a rakoviny. 

Dostáva sa do tela z hliníkového riadu, nachádza sa v kypriacom prášku, v potravinárskych prísadách, v emulgačných činidlách.

Arzén As)

Prvok nebezpečný pre zdravie! Keď prekročí hladina arzénu v tele prípustnú hranicu, zvyšuje sa nebezpečie vzniku leukémie a rakoviny hrtanu.

Bór(B)

pomáha udržiavať správnu hladinu estrogénu a testosterónu, udržuje vápnik v kostiach

NEDOSTATOK:

pri nedostatku bóru stráca telo schopnosť udržať vápnik v kostiach - začnú sa odvápňovať.

Berylium(Be)

Prvok nebezpečný pre zdravie! Aj tohoto nebezpečného prvku vo vonkajšom prostredí pribúda. Pôsobí toxicky hlavne na pľúca.

Vápnik (Ca)

Potrebný na pevné kosti, zuby, činnosť srdca, svalov a nervov, zrážanie krvi.  Aktivuje enzýmy látkovej výmeny.

Hladinu vápnika udržiavajú prištítne telieska, vstrebávanie kalcia reguluje vitamín D. Vápnik sa vstrebáva do organizmu cez klky tenkého čreva.

Spotrebu Ca zvyšuje konzumácia cukru, kompótov, mäsa, kávy, čokolády a iných sladkostí, fajčenie, užívanie antibiotík a kortikoidov.

Vstrebávanie vápnika sťažujú sladkosti, pečivo z bielej múky, varené jedlá a mäkký syr.

NEDOSTATOK:

Mäknutie kostí, osteoporóza u dospelých, krivica u detí, svalové kŕče, nervozita, problémy so spánkom, strata veselosti a vyrovnanosti,

NADBYTOK:

Obličkové kamene, vápenatenie mäkkých tkanív (srdca,ciev,pankreasu). Zhoršuje vstrebávanie iných prvkov.

ZDROJ:

mak, sezam, tofu, sója, mandle, orechy, ružičkový kel, brokolica, zelená zelenina, cvikla, mrkvová a zelerová šťava, pretržlenová vňať, slnečnicové semená, nízkotučné mliečne výrobky, bylina nátržník husí (odporúčaná denná dávka 800-1200 miligramov)

Kadmium(Cd)

Prvok nebezpečný pre zdravie! Je to veľmi nebezpečný prvok, ktorého v potravinách neustále pribúda. U človeka spôsobuje sterilitu a rakovinu pečene.

nachádza sa hlavne v pečeni zvierat

NADBYTOK:

Strata čuchu, zmenšenie semenníkov, strata pevnosti kostí

Chlór(Cl)

Udržiava pH. Potrebný na trávenie (súčasť kyseliny HCL v žalúdku). Chlór je prospešný len v organicky viazanej forme (zelenina, obiloviny).

NEDOSTATOK:

Zriedkavé. Porucha chemickej rovnováhy a krvného obehu.

NADBYTOK:

Poruchy chemickej rovnováhy - pH.

ZDROJ:

kamenná a morská soľ, pitná voda, zelenina, obilniny

Kobalt(Co)

Súčasť vitamínu B12, tvorba červených krviniek.

NEDOSTATOK:

Perniciózna anémia.

ZDROJ:

morské riasy, biela fazuľa, šošovica, celozrnné potraviny,špenát, súčasť vitamínu B12

Chróm(Cr)

Pracuje s inzulínom v metabolizme glukózy. Umožňuje usadzovanie glukózy v bunkách.

NEDOSTATOK:

Príznaky cukrovky.

ZDROJ:

celozrnné výrobky, obilniny, droždie, kukurica, arašidy, pivovarské kvasnice, naklíčená pšenica, ovsené vločky, zelená fazuľka, huby

Meď(Cu)

Súčasť enzýmov, podporuje premenu železa na hemoglobín (krvné farbivo) a tvorbu pigmentu, brzdí začínajúce zápaly v tele.

NEDOSTATOK:

Zriedkavé. Anémia spojená s poruchou pigmentácie kože, vývoja kostí. Hladinu medi znižuje časté užívanie acylpyrínu.

NADBYTOK:

Zriedkavé. Poškodenie pečene, hnačky, zvracanie. Zníženie hladiny zinku v krvi. Ateroskleróza.

ZDROJ:

strukoviny (hrach), orechy, tmavolistová zelenina, raž, ovsené vločky, celozrnné potraviny, šampiňóny, droždie (denná dávka  medi predstavuje asi 0,03 mg na kg telesnej hmotnosti)

Fluór(F)

Potrebný pre stavbu a pevnosť zubov a kostí. Podporuje vstrebateľnosť vápnika.

NEDOSTATOK:

Zubný kaz.

NADBYTOK:

Škrvny na zubnej sklovine. Veľké dávky fluóru "vychytávaju" horčík z krvi, čím sa uvoľňuje vápnik z kostí a spôsobuje mäknutie kostí(osteoporózu).

ZDROJ:

voda, morská soľ a riasy, zubné pasty (odporúčaná denná dávka 1-2 miligramy

Železo(Fe)

Súčasť hemoglobínu, ktorý "roznáša" kyslík po organizme. Využíva sa pri každej premene energie v tele bunky.

NEDOSTATOK:

Slabosť, únava, bolesti hlavy, anémia.

NADBYTOK:

Toxické hromadenie v pečeni, v srdci. Cukrovka, cirhóza, ateroskleróza, rakovina.

ZDROJ:

trstinová melasa (najvýznamnejší zdroj), strukoviny, sušené marhule,  sezam, tekvicové a slnečnicové semená, ľan, mak, kokos, šťava zo sliviek, hrozienka, pšeničné klíčky, otruby, červená repa, mandle, listová zelenina, šťavy zo surovej zeleniny, žihľava, petržlen (odporúčaná denná dávka 15 miligramov)

Ortuť(Hg)

Prvok nebezpečný pre zdravie! Poškodzuje zdravie a podporuje vznik novotvarov.

POZOR! na ortuťové výpary, rozbité teplomery, nakoniec i morské ryby, ktoré sa zdržujú pri ústí veľkých riek a filtrujú žiabrami litre vody, ktoré prichádzajú kanalizáciou z veľkých priemyselných podnikov.

Jód(I)

Patrí k nepostrádateľným stopovým prvkom najmä pre funkciu štítnej žľazy. Potrebný na tvorbu hormónu tyroxínu.

NEDOSTATOK:

Struma, poruchy mentálneho vývoja detí, zimomravosť, problémy so šľachami, väzivami a úponmi, únava, priberanie

NADBYTOK:

Poškodenie činnosti štítnej žľazy. Struma.

ZDROJ:

višne, čerešne, treska, morské riasy (Ascophyllum nodosum), morské ryby, vajíčko, citrón, špenát, šampiňóny, hrach, jodidovaná morská a kamenná soľ. (odporúčaná denná dávka 150-200 mikrogramov)

Draslík(K)

Udržiava objem telesných tekutín, pH, prenos nervových vzruchov, prácu svalov a metabolizmus, je nepostrádateľný pri syntéze bielkovín.

Nedostatok sa zvyčajne objavuje u starších ľudí, športovcov a ľudí, ktorí často navštevujú saunu.

NEDOSTATOK:

Svalová slabosť, srdcové arytmie, zvýšená dráždivosť, tráviace ťažkosti a zápcha ako dôsledok "lenivého čreva", nízky krvný tlak, hromadenie vody v tele, tvorenie opuchov, rýchla únava, obmedzenie funkcie močového mechúra, pokles hladiny krvného cukru.

NADBYTOK:

Hnačky, napínanie na zvracanie, srdcové arytmie až zastavenie činnosti srdca.

ZDROJ:

banány, sušené ovocie, slivky, citrusy, zelenina, zemiaky, mandle, orechy, hrach, sója, biela fazuľa, čierne ríbezle, ryža natural (denná potreba je asi 5 gramov)

Lithium(Li)

Je veľmi dôležitý prvok, ktorý chráni srdce pred chorobami, znižuje krvný tlak a brzdí vznik cukrovky. Má psychotropný účinok (úspešná liečba depresie, agresivity, alkoholizmu).

ZDROJ:

hlavne minerálne vody, listová zelenina, biela dužina z grepfruitu

Horčík(Mg)

Dôležitý vo všetkých procesoch organizmu: aktivizuje enzýmy, činnosť čriev, žlčníka, srdca a močového mechúra, rast a činnosť buniek.

Zvýšenú spotrebu horčíka zapríčiňuje nadmerná spotreba mäsa a živočíšnych tukov a alkoholu.

NEDOSTATOK:

Svalové kŕče, chvenie tela, trasenie rúk, nespavosť, agresivita, sklon k zvracaniu, poruchy myslenia a srdcovej činnosti, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, nepokoj, bolesti hlavy, nedostatok energie, rozrušenie, pri silnom nedostatku až dezorientácia.

ZDROJ:

sójové bôby, ďatelina, fazuľa, klíčky, kakao, hrach, vlašské orechy, kokos, banány, figy, artičoky, celozrnné výrobky, repík, minerálka Magnézia, dodávať telu zároveň s vápnikom, s vitamínom B6 a lecitínom (denná potreba horčíka je 400 až 600 miligramov)

Mangán(Mn)

Potrebný pre pevnosť šliach, kostí a riadny vývoj buniek. Súčasť niekoľkých enzýmov. Zúčastňuje sa na tvorbe hormónu štítnej žľazy - tyroxínu. Je nepostrádateľný pre zdravé a výkonné svalstvo , pre bielkovinovú syntézu a látkovú výmenu tukov a uhlovodanov.

Potrebu mangánu zvyšuje konzumácia mäsa a údenín.

NADBYTOK:

Poškodenie nervového systému.

ZDROJ:

otruby, strukoviny, orechy, celozrnné výrobky, ovsené vločky, ryža Natural, jedlé gaštany, petržlen, borievky, listová zelenina, cvikla (denná potreba je asi 0,2-0,3 mg na kg telesnej hmotnosti)

Molybdén(Mo)

Súčasť metabolických enzýmov. Podieľa sa na regulácii metabolizmu medi a využití železa v organizme. Chráni pred nádormi, zvyšuje odolnosť chrupu pred zubným kazom. Je súčasťou látkovej výmeny purínov, pomáha zabrániť problémom s kĺbami a dne.

NADBYTOK:

Bolesti kĺbov.

ZDROJ:

strukoviny, hlavne biela fazuľa, sója, pohánka, tmavolistová zelenina, obilniny, celozrnné výrobky, pamajorán obyčajný (denná potreba sa odhaduje na 0,5 mg)

Sodík(Na)

Udržiava objem telesných tekutín, prenos nervových vzruchov a prácu svalov.

NEDOSTATOK:

Zriedkavé. Svalové kŕče, bolesti hlavy, slabosť.

NADBYTOK:

Vysoký krvný tlak, poškodenie obličiek, zlyhanie srdca.

Soliť treba, ale mierne!!

ZDROJ:

kamenná a morská soľ, konzervované potraviny, chlieb, špenát

Nikel(Ni)

Má úlohu katalyzátora pre funkciu niektorých dôležitých enzýmov, so zinkom pôsobí na produkciu a aktivitu inzulínu.

ZDROJ:

pohánka, hrach, otruby(denná potreba sa odhaduje na 0,1-0,5 mg)

Fosfor(P)

Potrebný na pevné kosti, zuby, činnosť svalov a nervov, výstavbu genetického materiálu. Udržiava  pH, aktivuje enzýmy látkovej výmeny, pomáha premieňať cukor na energiu.

NEDOSTATOK:

Zriedkavé. Porušená regulácia kontrakcie svalov, slabosť, bolesť v kostiach, nervové vyčerpanie.

NADBYTOK:

Znížená hladina vápnika v krvi. Poruchy metabolizmu.

ZDROJ:

tekvicové semeno, obilniny, jačmenné lístky, mak, strukoviny, droždie, sója, vlašské orechy (denná potreba asi 500mg)

Olovo(Pb)

Prvok nebezpečný pre zdravie! Hromadí sa v kostiach, v pečeni a v slezine a môže vyvolať poruchu krvotvorby v kostnej dreni, zníženie počtu červených krviniek, leukémiu a ďalšie druhy rakoviny.

ZDROJ:

vonkajšie prostredie: výfukové plyny, exhaláty, apod.

Síra(S)

Potrebná pre zdravie vlasov, nechtov a kože. Súčasť niekoľkých aminokyselín. Potrebná pre tvorbu vitamínov thiamin a biotin.

NEDOSTATOK:

Suchá, popraskaná koža, vypadávanie vlasov, nervozita

ZDROJ:

pšeničné klíčky, strukoviny, arašidy, cibuľa, pažitka, pangamin (denná potreba 200 miligramov)

Selén(Se)

Spolupracuje s vitamínom E na ochrane buniek, tukov a vitamínov. Je potrebný pre krvný obeh, hlavne srdcový. Selén znemožňuje  alebo spomaľuje rast novotvarov.

NADBYTOK:

Zvracanie, hnačky, poškodenie vlasov a nechtov. Únava, podráždenosť.

ZDROJ:

obilniny, naklíčená pšenica, otruby, kukurica, morská soľ, droždie, celozrnné výrobky, huby, cibuľa, cesnak, brokolica, pangamin (odporúčaná denná dávka 50-70 mikrogramov)

Kremík(Si)

Podporuje rast, spevňuje kosti, kĺby, väzivá, nechty a zuby, má priaznivý vplyv na srdce, vlasy a kvalitu kože

ZDROJ:

pšeničné klíčky, celozrnné výrobky, orechy, ovsené vločky,  byliny podbeľ liečivý, stavikrv vtáčí, praslička roľná

Cín(Sn)

napomáha normálnemu rastu organizmu, vo väčších dávkach sa používa na hubenie črevných parazitov - škrkavky a pásomnice

Vanád(V)

využíva sa na reguláciu cukru v krvi, napodobňuje pôsobenie inzulínu. Pri cukrovke je schopný v priebehu 4-6 mesiacov eliminovať potrebu užívania inzulínu

ZDROJ:

petržlen, zeler, morské ryby, čierne ríbezle

Zinok(Zn)

Aktivizuje vyše 100 enzýmov trávenia a metabolizmu, je dôležitý pre stavbu kostí, s kyselinou listovou zlepšuje stav psoriázy, pomáha pri liečbe žalúdočných vredov, aterosklerózy, reumatických ochoreniach a artróze.

Pri nádorovom ochorení je vylučovaný vo zvýšenej miere, musí sa preto dopĺňať.

NEDOSTATOK:

Zhoršené  hojenie rán, strata chuti do jedla. Zaostávanie fyzického i duševného vývoja. Poruchy kože, poruchy funkcie obličiek a pečene.

NADBYTOK:

Zvracanie, brušné bolesti, žalúdočné krvácanie.

ZDROJ:

tekvicové a slnečnicové semená, pšeničné klíčky, otruby, biela fazuľa, šošovica, cibuľa, cesnak, droždie, ryža Natural, melasa, zelenina, ovocie, byliny nechtík a alchemilka, ryby, vajcia, ustrice (denná dávka pre dospelého človeka je 80-100mg)

 

VITAMÍNY

A(retinol)

Vitamín A je potrebný pre normálny rast a vývoj tela, pre zdravé kosti a zuby. Chráni sliznice pred infekciami a je dôležitý pre zrak. Udržiava zdravé sliznice, pokožku, nechty, ďasná a činnosť žliaz. Podporuje videnie za tmy. Bráni vzniku niektorých druhov rakovín. Chráni mastné kyseliny pred oxidáciou.

Odporúčaná denná dávka je 600 mcg pre ženy a 700 mcg pre mužov.

Hlavné funkcie:

- má kladný vplyv na normálny vývoj zrakových nervov

- potrebný pre normálnu stavbu buniek, normálny rast, tvorbu kostí, zubov, vlasov, pokožky a sliznice

- zlepšovanie imunitného systému

- chráni pred žalúdočnými vredmi

- funguje ako antitoxidant

- spomaľuje starnutie

- významný pri liečení autoimunitných a degeneratívnych chorôb

- normalizuje činnosť štítnej žľazy a pankreasu

NEDOSTATOK:

Pri avitaminóze A sa prejavuje šeroslepota, mäknutie rohovky, zhrubnutie kože, tvorba akné. Spomaľuje sa rast detí, degenerujú reprodukčné orgány. Ďalšími príznakmi sú suchá pokožka, abscesy v ušiach, nespavosť, únava, reprodukčné ťažkosti, zápal vedľajších nosných dutín, časté prechladnutia, strata telesnej hmotnosti, tvorba obličkových kameňov, zápaly ďasien a iné.

NADBYTOK:

Hypervitaminóza A môže byť toxická pre pečeň. Nemali by ho v nadmernom množstve brať tehotné ženy. Nebezpečné sú dávky nad 44 m.j. retinolu. Príznakmi predávkovania sú bolesti hlavy, nauzea, strata chuti do jedla, lúpanie kože, strata vlasov, v extrémnych prípadoch zväčšenie pečene a sleziny, poruchy videnia, kóma a smrť. Ďalšie príznaky sú: gastrointestinálne ťažkosti, svrbenie, bolesti kĺbov, praskanie pier a ústne kútiky.

ZDROJ:

žltá, oranžová a tmavolistová zelenina (kučeravý petržlen, špenát, mrkva, paradajky), žlté a oranžové ovocie (marhuľa), obohatené nízkotučné mliečne výrobky, obohatené cereálie, losos, vajce, treska, olej Carotino (odporúčaná denná dávka 850-950 mikrogramov). Nie je vhodné užívať ho v jednej dávke s vitamínom E.

B1(tiamín)

Podporuje získavanie energie zo sacharidov, podporuje chuť do jedla, trávenie, podporuje nervovú a svalovú činnosť.

Je dôležitý pre správnu premenu sacharidov, tukov, vody a minerálov a zároveň je súčastou niektorých enzýmov. Udržuje dobrý stav nervov a svalstva. Ovplyvňuje funkciu mozgu, srdca, žalúdka, dýchania apod.

Vitamín B1 je termolabilný ničí sa pri zvýšených teplotách.

Medzi jeho hlavné funkcie patria:

- zabezpečenie dostatku kyslíka, správnej hladiny kyslíka v krvi a dostatočné množstvo energie v organizme uvoľnené pri metabolizme glukózy

- posilňovanie centrálneho nervového systému, odstraňuje depresie, posilňuje pamäť

- podporuje vylučovanie žalúdočných kyselín

- zvyšuje rozpustnosť vápnika v žalúdku

- je „vôľovým" vitamínom

- chráni pred chorobou beri-beri

NEDOSTATOK:

Strach, nervozita, hystéria, zvracanie, depresia, melanchólia, neschopnosť koncentrácie, bolesti hlavy, svalové kŕče, strata chuti do jedla, znížená obranyschopnosť organizmu, únava, neschopnosť sústredenia, podráždenie, nespavosť. Časté u alkoholikov.

Pri nedostatku bunky v mozgu - neuróny hromadne odumierajú, čo má pre duševnú činnosť fatálne následky. Zlyháva príjem informácii, ich využívanie, myslenie, tvorba, pamäť, spracovanie a uloženie. Vzniká nebezpečie Alzheimerovej choroby.

NADBYTOK:

Nadbytok jedného vitamínu B môže vyvolať nedostatok iného. Nadbytok B1 vytláča B2 a B6.

Pri vyšších dávkach najmä injekčných, sa môžu vyskytovať bolesti hlavy, kŕče, slabosť, alergie, poruchy srdcového rytmu. Pri použití vitamínu v tabletkách sa vedľajšie účinky nedostavujú, pretože telo neprijme viac ako 5 mg.

ZDROJ:

celozrnné obilniny, sója, celozrnná múka, cereálie, obilné klíčky, droždie, pivovarské kvasnice(Pangamin), strukoviny, nelúpaná hnedá ryža, orechy, včelí med, zelenina a ovocie, melasa, (odporúčaná denná dávka 1,0-1,6 mg),

B12(kobalamín)

Medzi jej hlavné funkcie patria:

- má kľúčový význam v biosyntéze nukleových kyselín, tvorbe orgánov a genetických informácií

- je nutný na tvorbu dopamínu, noradrenalínu, serotonínu

- nutný na normálnu funkciu ženských pohlavných orgánov, normálny menštruačný cyklus, normálny vývoj plodu, rast detí, pohlavné dozrievanie

- nutný pre zdravý nervový systém a duševné zdravie

- chráni pred sklerózou multiplex a Alzheimerovou chorobou

- potrebný na tvorbu karnitínu

- osobitný význam má pre ženy v období menopauzy

NEDOSTATOK:

Megaloblastická anémia, poškodenie nervových funkcií. Zriedkavé (striktní makrobiotici a pri poruchách vstrebávania).

NADBYTOK:

Výnimočne u detí s genetickými poruchami.

ZDROJ:

vytvára sa v čreve, hydina, mäso, vajcia, losos, ustrice, makrely, sardinky, nízkotučné mliečne výrobky, červená fazuľa, sója, hrach, med, pivovarské kvasnice(Pangamin), kysnutá zelenina, kyslá kapusta, tempeh, miso, morské riasy najmä spirulina (priemerná denná potreba vitamínu B12 sa odhaduje na 3-24 mikrogramov)

B15(pangamát kalcia)

Pomáha zlepšovať výmenu tukov. podporuje absorpciu kyslíka v telových tkanivách, v srdci, v kostrových svaloch a v pečeni, zvyšuje obsah látok bohatých na energiu. Používa sa pri liečení srdca a pečene.

Medzi jej hlavné funkcie patria:

- podporuje srdcovú činnosť

- predlžuje životnosť buniek

- znižuje hladinu cholesterolu v krvi

- podporuje vylučovanie jedovatých látok z tela

- chráni pečeň pred cirhózou

- zvyšuje celkovú odolnosť organizmu

- potlačuje túžbu po alkohole a zmierňuje opitosť

NEDOSTATOK:

Nedostatok sa prejavuje v zníženom okysličovaní buniek vedúcom k únave, slabej fyzickej kondícii, predčasnému starnutiu, srdcovým chorobám, nervovým poruchám, a poruchám endokrinných žliaz.

ZDROJ:

semená rastlín, otruby, ryža Natural, pivovarnícke droždie, nemleté obilie, tekvicové a sezamové semená (odporúčaná denná dávka 25 až 100 mg)

B16(laetryl)

NEDOSTATOK:

Vitamín B16 sa vyskytuje v ľudskom organizme v malých množstvách. Ak je ho málo, dostavuje sa únava a zvyšuje sa riziko rakoviny.

ZDROJ:

jadrá marhúľ

B2(riboflavín)

Potrebný na metabolizmus každej potraviny. Udržuje sliznice a je potrebný pre funkciu zraku-ostrosť rozlišovania farieb, zlepšuje nočné videnie, ovplyvňuje činnosť centrálnej nervovej sústavy a pečene.

NEDOSTATOK:

Nedostatok riboflavíu poškodzuje bunkovú oxidáciu, ktorá zapríčiňuje ochorenie nazývané ariboflavinóza. Príznaky sú: trhliny na perách, zápal rohovky, kožné príznaky, padanie vlasov, nespavosť, citlivosť na svetlo, zlé trávenie, oneskorený rast, pomalé reakcie, zapálený jazyk, páliace oči, rozšírené zreničky, zapálené a bolestivé ústne kútiky, ťažkosti s jedením a prehĺtaním,..

NADBYTOK:

Môže "vytláčať"  B1 a B6. Zvýšené straty bielkovín. Môže spôsobiť vznik sivého zákalu oka.

ZDROJ:

tmavolistová zelenina, obilniny, sója, nízkotučné mliečne výrobky, pivovarské kvasnice (Pangamin), droždie, ovsené vločky, otruby, orechy, zemiaky a strukoviny, losos a iné ryby, ovocie, celé zrná, semená, najmä mandle, vajcia, pečeň

B3(niacín)

Potrebný na metabolizmus každej potraviny, zúčastňuje sa na premene tukov, cukrov a aminokyselin. Je dôležitý pre normálnu činnosť nervovej sústavy, zvlášť mozgu. Udržuje chuť do jedla.Podporuje tvorbu niektorých hormónov.

Medzi jeho hlavné funkcie patria:

- spolu s vitamínom B2 podporuje metabolizmus sacharidov, lipidov, proteínov a aktivuje energiu z potravy

- opravuje chybné dedičné informácie

- zabezpečuje funkčnosť nervového systému a žalúdočno-črevného traktu

- je potrebný pre tvorbu sexuálnych hormónov (estrogén, progesterón, testosterón)

- znižuje hladinu cholesterolu v krvi

- potrebný pre hojenie rán

- potrebný pre vylučovanie žalúdočných štiav

- môže byť použitý pri liečbe alkoholizmu, fajčenia, samovražedných sklonov, znižuje účinky halucinogénov

NEDOSTATOK:

Prejavuje sa poruchami spánku, zníženou koncentráciou, melanchóliou, pocitmi strachu, nespavosťou, stavmi úzkosti, nervozitou až depresiou, halucináciami a dokonca až schizofréniou.

Ďalšie príznaky - hnačky, zapálené kútiky úst, nechutenstvo. V extrémnych prípadoch vzniká pelarga (zapálené vyrážky kože a mentálne poruchy).

NADBYTOK:

Peptické vredy, poruchy pečeňových funkcií. Arytmie srdca, zvýšená hladina cukru a kyseliny močovej.

Užívanie niacínu treba starostlivo zvážiť pri týchto chorobách: cukrovka, nízky krvný tlak, krvácanie, glaukóm, dna, choroby pečene, žalúdočné a dvanástnikové vredy. Všetky tieto choroby by mohli megadávky niacínu, najmä kyseliny nikotínovej, podávané počas dlhého obdobia zhoršiť.

ZDROJ:

arašidy, zemiaky, huby, olejnaté semená, sója, kvasnice, strukoviny, ryža Natural, zelenina, obilné klíčky,  (odporúčaná denná dávka 20-30 miligramov)

B5(kyselina pantoténová)

Podporuje metabolizmus buniek, činnosť nadobličiek, tvorbu látok regulujúcich nervovú činnosť.

NEDOSTATOK:

Jedným z prejavov nedostatku je parestéza - pálenie nôh a svrbenie, má charakter neuromotorickej poruchy. Nedostatok tiež býva príčinou zápalu kĺbov. Ak sa nedostatok zistí, stačí zvýšiť dávky tejto kyseliny a v priebehu 1-2 týždňov sa príčiny artritídy stratia. Ak sa príjem celozrnných produktov, klíčkov, otrúb, žĺtkov, alebo včelej materskej kašičky zvýši, dôjde k ústupu zápalu, ale aj k celkovej zvýšenej vitalite organizmu.

Známe len z experimentu: hypoglykémia, vredy dvanástnika, ochorenia kože.

NADBYTOK:

Môže "vytláčať" tiamín. Megadávky môžu vyvolať hnačky a opuchy.

ZDROJ:

tvorí sa v čreve, obilniny, celozrnné výrobky, zelenina, kvasnice, orechy, klíčky, sezam, slnečnica, materská kašička, treščia pečeň, mäso, pšeničné klíčky, hlavným zdrojom sú otruby

(odporúčaná denná dávka 6 až 10 mg pre dospelých a 5 mg pre deti)

B6(pyridoxín)

Podporuje metabolizmus bielkovín a cukrov, tvorbu červených krviniek, má veľký význam pre výživu centrálnej a periférnej nervovej sústavy, hlavne mozgu.

Medzi jeho hlavné funkcie patria:

- pomáha uvoľňovať glykogén z pečene

- podieľa sa na tvorbe kyseliny žlčovej

- podieľa sa na tvorbe červených krviniek, nukleových kyselín a protilátok

- je dôležitý pre rast detí

- vitamín pre tehotné

- zabraňuje kôrnateniu ciev

- predchádza niektorým druhom anémií, vysušuje mastnú pleť, a obmedzuje tvorbu lupín

NEDOSTATOK:

Pri nedostatku dochádza k metabolickým poruchám v syntéze bielkovín a tukov, pričom je podráždená pokožka, pozdĺžne ryhy na nechtoch, neschopnosť opáliť sa a precitlivenosť na slnko, zápaly jazyka a popraskanie pier, strnulé končatiny, kŕče u detí, depresie, stres a záchvaty ako pri epilepsii, hypoglykémia, cukrovka, strata chuti do jedla, zvýšený cholesterol, obličkové kamene, reumatizmus, alergie, málokrvnosť, opuchy, črevné ťažkosti, únava, vyčerpanosť, zvýšená náchylnosť na infekcie,

nevoľnosť, anémia, zápaly sliznice úst, svrbenie a olupovanie kože, kŕče vo svaloch najmä v lýtkach. V tehotenstve môže poškodiť plod.

NADBYTOK:

Megadávky môžu vyvolať stratu citlivosti prstov . Interakcia s niektorými liekmi

ZDROJ:

pšeničné klíčky, obilniny, otruby, kvasnice, sója, banány, pohánka, strukoviny, špenát, zemiaky, zelenina, med od včelára, (odporúčaná denná dávka 2-3 miligramy)

B8(inozitol)

Emulguje tuky a bráni tvorbe voľných kyslíkových radikálov. Pôsobí preventívne proti rakovinotvorným procesom. Je dôležitý pre mozgové a svalové tkanivo. Má priaznivý vplyv v tehotenstve.

Medzi jej hlavné funkcie patria:

- znižuje cholesterol v pečeni

- zachováva zdravú pokožku

- znižuje nadmernú hladinu estrogénov u žien

- chráni vlasy pred vypadávaním u mužov

- podporuje spánok, trávenie a krvný obeh

- zachováva plodnosť

- zachováva zdravú kostnú dreň, činnosť svalov, nervový metabolizmus

NEDOSTATOK:

Pri nedostatku sa zvyšuje hladina cholesterolu, môže vznikať ateroskleróza, zápaly pokožky, zápchy a vypadávanie vlasov. Nedostatok inozitolu spôsobuje alkohol, kofeín, niektoré, lieky, ktoré zbavujú vitamíny ich účinnosti. Alkoholici a diabetici vylučujú z tela mnoho inozitolu, preto je vhodné pri týchto stavoch vitamín doplňovať. Hotové jedlá v jedálňach a jedlá pripravené v mikrovlnných rúrach nemajú žiaden inozitol.

ZDROJ:

obilné klíčky, strukoviny, zelenina, vajcia, ryby, mlieko, ryža natural, droždie, orechy, cukrová dyňa, pivovarnícke droždie, vnútornosti a najmä strukoviny, najspoľahlivejším zdrojom je lecitín.

B9(kyselina listová)

Potrebná na tvorbu nukleových kyselín a správny priebeh krvotvorby, červených krviniek.

NEDOSTATOK:

Megaloblastická anémia, hnačky, krvácanie z ďasien, postihnutá sliznica úst a tenkého čreva, strata hmotnosti, dráždivosť, boľavý sčervenený jazyk, šedivenie vlasov, nepravidelnosť rastu detí, nespavosť, dýchacie ťažkosti, ťažkosti s pamäťou, paranoja. Najvýraznejšie sa prejavuje poruchami rastu a poruchami krvotvorby s následnou málokrvnosťou. Narušená krvotvorba je priamym dôsledkom poruchy syntézy DNA .

NADBYTOK:

Záchvaty u epileptikov. Megadávky poškodzujú vstrebávanie zinku.

ZDROJ:

zelená listová zelenina - brokolica, cibuľa, karfiol, kel, pór, špargľa, špenát, ovocie - jahody, čerešne, hrozno, pomaranče, melóny, semená a orechy - arašidy, mak, slnečnica, vlašské orechy, strukoviny - cícer, fazuľa, hrášok, sója, mungo, droždie, obilie - pšenica, pšeničné klíčky, niektoré syry, kukurica a pečeň

C(kyselina askorbová)

Je potrebný pre procesy prebiehajúce v bunkách, pre medzibunkovú substanciu, pre udržanie správneho tvaru buniek. Podporuje imunitný systém aktiváciou leukocytov, neutralizuje vysoko toxické nitrosaminy (údeniny), podporuje vylučovanie ťažkých kovov. Pôsobí ako antioxidant - zbavuje telo voľných radikálov. Ochraňuje srdce, cievy, mozog, kĺby. Funguje ako antialergikum. Vitamínu C bol dokázaný jeho protirakovinový účinok. Je veľmi citlivý na teplo (60 stup.C), kyslík a kovy. Dostatočný denný prívod 300-500 mg môže chrániť pred vznikom rakoviny.

Medzi jeho základné funkcie patria:

- pôsobenie pri tvorbe kolagénu

- katalyzácia premeny dopamínu na noradrenalín

- vstebávanie živín (vápnik, železo, aminokyseliny)

- neutralizácia rakovinotvorných dusitanov

- zvyšovanie účinnosti imunitného systému

- regenerácia tkanív

- vplyv na liečenie mononukleózy a iných chorôb

- znižovanie hmotnosti

- zlepšovanie využívania tyroxínu

- zlepšenie zásobovania krvi železom a organizmu kyslíkom

NEDOSTATOK:

skorbut, únava, malátnosť, zníženie počtu červených krviniek, poruchy väzivových tkanív, zdurené ďasná, pomalé hojenie rán, krvácanie z nosa, časté prechladnutia, citlivé sliznice, sklon ku kŕčovým žilám a hemeroidom, nadváha, poruchy spánku, depresie, katary a bronchiálna astma.

NADBYTOK:

Nebezpečné najmä pre tehotné ženy (max. 500mg/denne). Dávky 2000 mg/denne a viac môžu spôsobiť hnačku, plynatosť, vetry, môže byť narušené vstrebávanie medi a selénu. Pri veľkých dávkach sa môžu tvoriť obličkové kamene.

ZDROJ:

šípky, surový zemiak, čierne ríbezle, listy petržlenu, paprika, brokolica, žihľava - mladé výhonky, chren, žerucha, nátržník husí

kiwi, rakytníkové bobule, brokolica, karfiol, kel,  

(odporúčaná denná dávka 75-90 miligramov)

D(kalciferoly)

Pomáha budovať a udržiavať zdravé kosti a zuby. Potrebný na vstrebávanie vápnika.

NEDOSTATOK:

Krivica u detí, mäknutie kostí u dospelých, osteoporóza.

NADBYTOK:

Vápenatenie tkanív (v srdci, obličkách, cievach), krehké kosti, vysoký tlak, hnačky, zvýšený cholesterol v krvi.

ZDROJ:

primerané opaľovanie, obohatené mliečne výrobky a cereálie, vaječný žĺtok (odporúčaná denná dávka 0,005-0,01 miligramu)

E(tokoferoly)

Pomáha pri tvorbe červených krviniek, svalov a iných tkanív. Chráni mastné kyseliny pred oxidáciou a bunky pred poškodením. Pôsobí proti vzniku trombózy.

NEDOSTATOK:

Zvýšená oxidácia mastných kyselín a tým zvýšené riziko aterosklerózy a infarktu srdcového svalu.

NADBYTOK:

Pravdepodobne zníženie sexuálnych funkcií.

ZDROJ:

olejnaté semená, rastlinné oleje, orechy, klíčky obilnín, obohatené cereálie, kukurica, strukoviny, zelenina, (odporúčaná denná dávka 12-16 miligramov). Nie je vhodné užívať ho v jednej dávke s vitamínom A.

H(biotin)

Potrebný na metabolizmus glukózy a niektorých mastných kyselín. Pracuje takmer v každej bunke. Je potrebný pre udržanie zdravej pokožky.

Medzi jej hlavné funkcie patria:

- pomáha pri rozklade a využití bielkovín

- odďaľuje starnutie kože

- stimuluje funkcie hypofýzy

- podporuje tvorbu červených krviniek

- pomáha udržovať črevnú mikroflóru

- brzdí proces starnutia

- chráni pľúca pred účinkom ozónu

- zvyšuje tvorbu inzulínu a estrogénu

NEDOSTATOK:

Zriedkavé. Bolesti svalov, únava, strata chuti do jedla, nespavosť, suchá alebo mastná koža, vypadávanie vlasov, tvorba šupín, sivá sliznica v ústach a hrtane, depresívne nálady, ekzémy, vrásky, strata pigmentu, slabosť, podráždenosť, nervozita a depresia, senilita, reumatizmus, zápaly kĺbov, burzitída, zlé trávenie. Nedostatok spôsobuje kožnú chorobu lupus.

NADBYTOK:

Ako vitamín B1.

ZDROJ:

vorí sa v čreve, orechy, semená, šampiňóny, sója, kvasnice, nelúpaná ryža, zelenina, klíčky, ryby, hydina, hrach, karfiol, ovsené vločky

K(chinóny)

Potrebný pre správne zrážanie krvi a metabolizmus kostí.

NEDOSTATOK:

Zvýšené krvácanie, poškodenie pečene.

NADBYTOK:

Žltačka u detí.

ZDROJ:

tvorený črevnými baktériami, špenát a iná tmavolistová zelenina, ovos, kapusta, paradajky, obilniny, strukoviny, orechy, (odporúčaná denná dávka 0,1 miligramu)

P(bioflavonoidy)

Jedná sa o viaczložkové vitamíny, najdôležitejšie sú rutin a citrin, u bioflavonoidov bol dokázaný protirakovinový účinok.

NEDOSTATOK:

Strata pružnosti ciev, vznik hemoroidov, krčových žíl, nedostatok môže viesť k nádorom hlavne mozgovým.

ZDROJ:

Citrin - vnútorná penovitá hmota šupiek citrusových plodov, čerstvá petržlenová vňať, šalát, šípky, čierne a červené ríbezle, hrozno, slivky, višne, maliny. Rutin - pohanka.

Q(ubichinon)

(koenzým Q10) je to biostimulátor vitamínovej povahy. Má antisklerotické účinky, znižuje hladinu cholesterolu, podporuje účinky vitamínu A a E.

ZDROJ:

olej z klíčkov, pečeň, mäso

U(protivredový faktor)

Podporuje liečbu vredovej choroby. Znižuje citlivosť na histamín.

ZDROJ:

šťava z kyslej kapusty, pór, zeler, reďkovka, chren

Cholín

Vzniká z neho acylcholín, ktorý je nevyhnutný pre nervový systém, prenos nervových vzruchov a spaľovaní tukov. Znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu

ZDROJ:

vaječné žĺtky, pečeň, mäso, sója, obilné klíčky, droždie